przed i

[...] Najprawdopodobniej się zajedziesz. Idź do sensownego klubu sztuk walki i tam będziesz ćwiczył właściwie szybkość, rozciąganie itp. Do tego dołączysz siłownię 2-3 x w tygodniu i będziesz się również przed i po lekko rozciągał. Możesz dodać bieganie dla kondycji (lepiej coś w rodzaju hiit). Grund, żeby ze 2 dni dać sobie na regenerację.

Dzięki za odpowiedź, rzeczywiście ciężko jest to połączyć ale spróbuję, dodam carbo przed i po treningu taja żeby szybko uzupełniać węglowodany, dodam dość sporo tłuszczy do diety i może będzie szło do przodu

nie wiem czego oczekujesz od tego suplementu, ale stosuje sie go oraczej w wyapdku profesjonalnych treningow w dawce ok 1g na 10kg masy ciala na dawke, przed i po treningu, ew - po przebudzeniu suplement szczegolnie przydatny w trakcie reduckji tk tluszczowej jakiej firmy masz bcaa? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-07 00:27:20

ile przyszło cm i kg ogólnie od początku cyklu ? daj fote przed i po :)

Skopiowane z http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html . Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców.

rano lepiej i bierz bcaa przed i po

[...] upychał do chleba niby dlaczego? kanapki z kurczakiem nie zjesz? Ponieważ chleb zawiera weglowodany , a podczas rzeźby węgle powinno się jeść w okolicach śniadania oraz przed i po treningu. Reszte jadłospisu stanowią posiłki białkowo tłuszczowe. W rzeczywistości nie tyje się z tłuszczy-jak sama nazwa wskazuje lecz od węglowodanów. Większość [...]

[...] + 4s. dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 5,5,5 x 25kg Trening Fajny. Od poniedziałku zamierzam rozpocząć redukcję nie będzie to dieta typu low carbo węgle odcinam o 50% z każdego posiłku przed i po treningowy bez zman zostaje i aero 2x w tyg po 25-30 min .Dieta weekendowa będzie różna http://www.youtube.com/watch?v=-RCgCmbkGq8

właściwie i przed i po w obu wypadkach bardzo przyjemnie

moze na tych fotach tak nie widac, ale ja osobiscie najwieksza roznice zauwazylam w brzuchu (i pupue). widze to po ciuchach. pasek przeskoczyl o 1 dziurke. ten kto mnie widzial przed i po moze potwierdzic. nawet cos tam zaczelo przeswitywac

[...] 3xmax Na a te interwaly to po prsotu bedzie bieganie zaczne od 5 interwalow i co tydzien bede dodawal. 30sek trucht 10sek sprint itd. itd. A co z dieta robic bardziej pod interwaly czy dalej zostawic na mase ale po prostu odciac troche weglowodanow. I co najlepiej przed i po tymi interwalami jesc. Do tego w kazde dni treningowe dodalbym ABSII.

[...] rozwiazanie z filomagiem;p samopoczucie , sen, regeneracja dziala na to wszystko jest booski ;)) dzisiejszy hiit 45/15 zwiekszylem sobie zobaczymy jak mi pojdzie zrobie tyle interwalow póty juz nie bedzie sil:) dzisiaj dorszyk przed i po treningu skroplony cytrynka z pietrucha marcheweczka i ryz z odrobinka salateczki na parze; p pozdrawiam:)

[...] białko daj DO musli, po prostu zalej musli białkiem nie ma sensu pić rano po przebudzeniu. drugi posiłek oczywiście może być w stylu chleb razowy+szynka/jajka. posiłek przedtreningowy dobry, ryż+kurczak zaraz po treningu wypij białko, a jak przyjdziesz do domu to spokojnie po godzinie już zjedz ryż/mięso/warzywa/oliwę. To są przykłady, jak [...]

A więc DT 2 nz czczo 2 przed i po treningu tak jak zalecił prodicent. DNT 2 nz czczoi 2 8 h póżniej Ja osobiście do magna kuopiłem argi power z olimpu 120 kap i jestem zadowolony z połaczemie. heeh może to psychika ale po 1 dniu gdy wzióałem magna na 2 dzień na klate rekord 115 a męczyłem chyba 3 miesiące. Ale każdy inaczeej reaguje

Pozatym niektórzy piszą żeby brać 2 kapsy przed i 2 kapsy po treningu. Ale czego ? -.- BCAA okołotreningowo, glutamine odpuść

No pojęcie raczej mam. Po drugie nie mówię że chce brać takie dawki. Dzięki za info będę brał 5 kapsów przed i 5 kapsów po. Moje obawy zostały rozwiane. Dieta nie kuleje. Nie musicie być tak sceptyczni żeby nie powiedzieć "niesympatyczni", chyba po to jest to forum żeby ludzie o mniejszej wiedzy/doświadczeniu w tych sprawach mogli się [...]

ok, to wezme Biogenix Cell PUMP 450g A mozesz mi dokladniej sprecyzowac ten DNT? chodzi oto, ze rano i po poludniu mam brac 5g pojedynczej formy krety a wieczorem 5g krety nitro E tak? A co jesc przed i po treningu? Ze wzgledeu na prace silownie mam o 19. W ogole mMogbys mi zrobic jakas mala rozpizke dawkowania tych supli wliczajac trening? pzdr.

[...] , tu mnie bardzo mile zaskoczyli. Jak z efektami zobaczymy czy nie pójdzie w boczki Whey protein complex z olimpa - smak kokos rewelka, coś innego stosuję głównei z rana, przed i po trenie. Ceny sprawdź proszę w sklepie SFD bo tam wszystko kupuję Polaco - zaowdy coraz bliżej także wiesz musze dbać i o zaplecze suplementacyjne Wodyn - dzięki [...]

Zrób tak jak pisze giecik, po siłowym od razu aero 10-15min i dopiero później posiłek. BCAA przed i po treningu bezpośrednio.

nie trzeba sie faszerowac lekami mozesz dorzucic se witamine C 500mg przed i po treningu, ewentualnie jeszcze witamine E i betakaroten